(読書メモ) 睡眠負債/NHKスペシャル取材班

睡眠負債 “ちょっと寝不足”が命を縮める (★★★)

• 人は、7時間くらい寝た方が良い。
• 週末、余分に寝ると、負債を返せる。
• 寝不足が続くと、アルツハイマーの原因物質(アミロイドβ)が脳にできる。これは回復しない。
• 睡眠貯蓄はできない。

睡眠負債 『ちょっと寝不足』が命を縮める (朝日新書)